bieganie a

kali: w tamtym roku robiłem naprzemiennie HIIT'a i aeroby. teraz raczej będę bazował na aerobach :-P czasami wplatam w te aeroby 6-7 sprintów :-) poza tym czasami również gram wieczorami w kosza czy piłke więc interwałki się wplatają. po prostu bieganie w przeróżnych formach :-) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-07-11 13:37:25

[...] marsz. Nie biegałam dodatkowo ani razu w tym tygodniu, po częsci dlatego ze mam straszne zakwasy:'-( ale i tak zmieniłam jednak zdanie i będę robić to cardio po treningu, a bieganie będzie już bardziej okazyjne, tzn. jak będę miała ochotę to może w weekendy bedę sobie truchtać czy coś ;) Na razie bardzo mi się podoba na siłce i mam dużo [...]

Bery jakby nie bylo dla nog bieganie to mniejsze obciazenie niz robienie na przyklad przysiadow kiedy musza utrzymac ~150kg. Chociaz osobiscie bieganie tez bym odradzal a dalbym zamiast niego basen 2x w tygodniu.

Tak nad nogami bede pracowal juz bede je powoli przystosowywal przez intensywniejsze bieganie... Czyli co dieta na redukcje czy jak ? A plan najlpszy by byl z priorytetem na barki i klatke bo tez za duza nie jest znaczy nie moge jej tak podkreslic na dole ;/

musi być dobrze,już dziś zrobiłem trening, nasmarowana noga, wypsikana, owinięta i w miare się dało radę, a jutro bieganie, zobaczymy :)

[...] jak NAJSZYBCIEJ potrafisz, przez bite 20 minut, bez zatrzymywania się nawet na chwilę. Dzieki Martucca za "kopa w głowę" no chyba faktycznie jestem jak en szczerbaty na suchary. wiec zostaje bez kombinowania poprosu bieganie. Zdjęcia? już?? ale czy to aby nie zawcześnie??? OK w środę wrzucę bo bedę miała więcej czasu żeby je zrobić porządnie:)

Odradzam bieganie na dalekie dystanse. Ja tak robiłem na wakacjach, tzn nie biegałem na długie ,raczej krotkie tak na 3km. Dosyć często biegalem i człowiek chudnie masakrycznie. Jeśli bieganie to sprinty na krotkie dystanse, widziałeś chyba jak wyglądają sprintarzy, mają spora muskulature, a to jest im potrzebne, bo do sprintu potrzebna jest siła [...]

[...] czułem ucisk na dolny odcinek kręgosłupa, a to tylko 40kg:( Także już wiem, że przed próbą oprócz barków bardzo mocno muszę rozgrzać lędźwiowy. Wieczorem wpadło jeszcze bieganie, także dzień udany:) http://imageshack.com/a/img823/8339/31gf.jpg Dieta bez podziału na posiłki, jakoś zapomniałem i już mi się nie chce zmieniać:P [...]

[...] dziwne coś w prawej łydce, nie jest to ból mięśni, a przychodzą momenty, że aż zaczynam kuleć. Popytałem, poczytałem i może ma to związek z okostną? Orientuje się ktoś? Niby bieganie po twardej nawierzchni, powodują przeciążenia co z kolei powoduje ból okostnej%-) Wcześniej biegałem 3-4 x w tygodniu i nic się nie działo, a teraz lipa:P Co do [...]

Spoko, stopa jest zaprojektowana tak by na niej chodzić i biegać. A bieganie boso moim zdaniem powinno być obowiązkowym elementem treningu. Po pierwsze idealne ćwiczenie do zwiększenia kadencji, po drugie uczy delikatnego biegania, po trzecie biegając boso uziemiamy się, co leczy stany zapalne a po czwarte mi nie przychodzi do głowy.:-) ps. Byłem [...]

[...] 3 x max 9(bez pomocy) / 6(bez pomocy) / 5(z pomocą gumy pod nogą) Przerwy 1,5 – 2min. Ogólnie jest nieźle, trening ciężki… Trening 05.12.2012 Bieganie 5km – 23:05 min Z bieganiem jest ok. czuje ze za każdym razem mogę więcej, tylko tak do 4km to jakoś ciężko idzie. Za to później to czuje że mogę zap…ać i zap…ać, tak jak bym drugi oddech [...]

[...] zchodzenie z kaloriami do około minus 500 3. 3 tygodnie intensywnego treningu opartego na P90x (3x) z moimi zmianami lub innego obwodowego + 3 x aeroby/interwały- bieganie, orbi, wiosło + ewentualna korekcja kcal w zależności od efektów 4. 1 tydzień odpoczynku , tylko aeroby, wchodzenie z kaloriami do + 500 Co do mnie przemawia za [...]

Wysiłek siłowy, a bieganie i pływanie to wysiłek aerobowy. No chyba że robisz interwały, to co innego. Tak czy ciask, bieganiem zdrowych nóg nie zbudujesz, a jednak to mięśnie nóg sąjedną z najwiekszych parti mięśniowych w organiźmie i im trzeba poświęcić największą uwagę. W pływaniu uczestniczy też klatka piersiowa, ale w niej nie chcesz obciąć [...]

@up skorzystał bym ale siedze w stanach i przy waszej diecie sa podawane konkretne produkty których w USA nie dorwe bo nie mam polskich sklepów ani nic. Jakieś inne rady? Aeroby? Rożni się czymś bieganie na powietrzu a na bieżni na siłowni? Co lepsze, bieganie czy rowerek?

[...] W inne dni powinieneś ćwiczyć ACT a w inne biegać. Na ACT przeznaczasz 3 dni w tygodniu a na treningi wytrzymałościowe (bieganie) kolejne 1-2 dni ale z rozsądnym czasem biegu... A co do białka... W jakiej postaci białko ? Jeżeli zastosujesz trening jaki ja Ci poleciłem to nie będziesz miał [...]

[...] z cudnymi różami Salv, Tobie również podwójnie dziękuję Veronko koffana moja, bratnia duszyczko, hihi jak jeszcze dołożysz do tego "-pączki" "+poranne bieganie" będzie pełnia szczęścia Mam nadzieję, że razem powprawiamy w zakłopotanie Missy strasznie dziękuję Wam - Tobie i Lifterowi - za życzenia buuuuziaczkiiiii [...]

[...] siebie czy jestem endo czy ekto..jako ze od 8 lat nie trenowalem tylko gdy bylem chory lub poprostu nie moglem, zawsze byla to silownia dodatkowo basen, boks i poranne bieganie...i waga szla bardzo powoli ale moglo to wynikac ze zlej wiedzy o odzywianiu. Teraz intensywnosc tez jest duza ale przy diecie skoczylem juz ok 2kg przez 4 miesiace. [...]

A tam capo jest fajne, ale jako sztuka, a nie walka. I tego nigdy nie zmienisz. Idę spać bo znowu przerzucam się na ranne bieganie. Dobrej nocy

A widzisz! Buty dobre masz? Do bieganie specjalne? naprawdę warto zrzucić kilka kilo innymi aerobami i potem biegać ze spokojną głową, że kolana przeżyją Żona maratończyka Ci to mówi...

Panowie czy mogę stosować 30 min przed treningiem bcaa a 10 minut przed treningiem 20ml MCT ? chcę się pobawić w większą podaż tłuszczy posiłek przed treningowy będzie zawierał 50g ryżu , trening to w jeden dzień basen w drugi dzień bieganie .